Como Ter um Sono Melhor?
Acorde pela manhã e se exponha um pouco a luz solar, pelo menos uns 10 minutos, deixe seus olhos ver a luz. A noite é interessante você entrar em momento de desaceleração de uso de telas, as luzes superficiais. Quando você faz isso, você mostra para seu cérebro que está na hora de dormir e com o tempo você vai regulando o seu relógio biológico, mostrando pra ele o sol pela manhã, e a escuridão antes de dormir. Quando cérebro entra em contato com a luz artificial a noite, ela interage com uma parte do seu cérebro chamada habênula, e habênula entra em contato com os neurônios dopaminergicos, e manda esses neurônios pararem de produzir dopamina. A dopamina, é uma substância que tem relação com motivação. E com a prática do uso do celular na hora de dormir ou de madrugada pode causar um efeito depressivo em você. CCoommoo tteerruummssoonnoommeellhhoorr?? 7 Não significa que você tem que parar de mexer no celular a noite, mas o ideal seria deixar a luz do celular de lado pelo menos 2h a
